سایت اصلی

با سلام و تشکر از شما بازدید کننده عزیز

برای استفاده از مطالب جدید می توانید به سایت اصلی مراجعه نمایید

آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
چرا نباید توت و خرما را با چای بخوریم؟!	1	1509	aminmoin
از کدام آیه قرآن استفاده می شود که 3 7 برابر با 1 است!	1	1158	aminmoin
با منابع گیاهی غنی از کلسیم آشنا شوید	1	372	aminmoin
رایانه جدید گوگل با قابلیت اتصال به تلویزیون، تبلت و تلفن همراه	0	1360	hasanmohamadi
اگر می خواهید نماز امام زمان بخوانید :	0	1309	hasanmohamadi
6دلیل برای اینکه حتما شیر موز بخورید...!	0	1650	hasanmohamadi
همنشین موسی در بهشت	0	1356	hasanmohamadi
آیا در صورت نخواندن نماز، روزه باطل است؟ به چه دلیل؟	0	1199	hasanmohamadi
روزه داری و ارتباطات نامشروع با نامحرم!!	0	1226	hasanmohamadi
اعمال روز اول ماه رمضان	0	1645	hasanmohamadi
وب پورتال (Web Portal)چیست؟	0	1183	hasanmohamadi

وسايل سنگين را چگونه بلند کنيم؟

          حسن محمدی 
            بازدید : 230
          جمعه 21 تیر 1392
           نظرات (0)
        

کمر درد يکي از مشکلات شايع اين روزگار است و در صدر علت غيبت از محل کار قرار دارد. اما مي‌توان با رعايت نکاتي از بروز اين مشکل پيشگيري کرد. مثلا هنگام بلند کردن وسايل سنگين لازم است براي جلوگيري از کمر درد به نکات زير توجه کنيد:
1)‌اگر کسي هست که بتواند به شما کمک کند خجالت نکشيد و براي بلند کردن هر جسم سنگيني کمک بگيريد.
2)‌طوري بايستيد که بين پاهايتان به اندازه عرض شانه تان فاصله باشد. و تا مي‌توانيد بدن خود را به جسمي که مي‌خواهيد بلند کنيد نزديک کنيد.
3)‌روي زانوهايتان بنشينيد و از کمر خم نشويد. اين کار باعث مي‌شود که شما با قدرت پاهايتان جسم را بلند کنيد و به کمرتان کمتر فشار بياوريد
4)‌هنگام بلند کردن جسم عضله شکم خود را منقبض کنيد تا از کمرتان محافظت کند.
5)‌هنگام بلند کردن جسم را تا مي‌توانيد نزديک تر به خود نگه داريد
6)‌هنگام بلند کردن جسم سنگين نچرخيد و خم نشويد.

مطالب مرتبط

یک درمان طبیعی برای سینوزیت